kcal rano

[...] tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B, wit. C; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: ciut lzej Grzechy: cukier i mleko Miska: grzeszna, makra w kosmos, ale kcal chyba we wzglednej normie 25.01.2018 - dziecie mialo zachcianke na faworki - troche zjadlam 26.01.2018 - urodziny Manoli - super tort - moja kolezanka takowe robi, a na [...]

[...] np rano nie potrafie bo jestem za bardzo głodny ale generalnie chodzi o to że organizm pobiera wtedy energie do ćwiczeń bezpośrednio z tłuszczu a nie z nagromadzonego glikogenu.Inaczej sie ma sprawa z hiitem czy tabatą gdzie przed wykonywaniem trzeba zjeśc posiłek przedtreningowy , bo spalane kcal podczas wykonywania nie maja takiego znaczenia

[...] guru w sprawach dietetyki, więc możliwe jest, że sie gdzieś pomyliłem w zliczaniu kalorii itp. Jak macie jakieś pomysły i uwagi to piszcie. Wartość energetyczna: 1063 kcal Białko: 51 g Węglowodany: 224 g Tłuszcze: tłuszczu nie dużo, praktycznie bardzo mało;) Jak ktoś ma ochote zrobić sobie porządny indywidualny przepis na jakiś koktaj to [...]

[...] 4 posiłek: piersi z kurczaka (100g); ryż basmati (50g); fasolka szparagowa (100g) B/T/W: 27/2/37 5 posiłek: pomidorki (120g); sałata (35g); oliwki (90g); mozarella (50g); tuńczyk z wody (70g); oliwa (20ml) B/T/W: 26/39/5 Suma B/T/W: 149/78/152; 1916 kcal Jak długo powinnam utrzymywać to zapotrzebowanie kaloryczne? Baaa...rdzo dużo tego wyszło.

Ten tydzien to kcal + 100,czyli 1700. Alee pytanie zasadnicze, czy,/ak mam zwiększać białko/tłuszcze, co z węglami? Nie wiem, więc dziś był freestyle:-? Miałam się mierzyć dziś, ale rano na wariata więc nie było czasu, a nie wiem gdzie jest waga, tzn. wiem, ale olewam małpę:-D DT 1. Bieg 8km/h - 10min 2. Wykroki ze sztangielkami 3x15 (na każdą [...]

Nie ma żadnej rozpiski, dieta trzymana sporo białka, 2tyś kcal, trening bardzo dobry. Dzisiaj spoko dzień był, mimo, że chciało mi się rzygać fest to było git. Jutro na cmentarze, myć pomniki, planuję zrobić nogi dieta oczywiście będzie trzymana, rano postaram się po baterie do wagi skoczyć, bo nie działa ew. nową wage kupić, bo spadła mi i dzień [...]

[...] na cmentarzach, myłem pomniki itp. Jakaś ochota na ryby mnie naszła to śledzie i sardyny wpadły, a rano robione własnoręcznie gołąbki :-PP /Dzisiaj bez liczenia, bo nie miałem internetu w drodze, zapisywałem na karteczce co i ile jadłem i po podliczeniu wyszło mi trochę za dużo kcal @@-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-26 22:51:22

ok, to dzisiaj zjem juz 2,250 kcal. ogolnie to wage zle zrobilem ze tydzien temu sprawdzilem wieczorem byla 65,8 a dzisiaj rano po tolaeciu 65,5 czyli tylko 0,3 jakby mniej, ale to na czczo wiec mozliwe ze się zwiększyla :-P

Dzisiaj niestety wypiłem 3 herbatki z sokiem malinowym (słodzonym mocno, bo bacia robiła, ale dużo nie lałem), bo rano strasznie bolało mnie gardło, ale po 3 herbatkach nie czuję żadnego bólu. Chlopaki jak tam dietka? Kcal podbilem, a reszta git ? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-29 21:24:51

No dobry dzisiaj trening ;-). Teraz wiem, że mój organizm musi przyswoić te 2k kcal przed treningiem by siła była!. Po aerobach z bieżni zlazłem to lało się ze mnie jak z knura :-P. Jutro/ pojutrze rano sprawdze wage i pas, bo juz 7 dzien wita :-P.

Małe sprostowanie: Stosunek 40/30/30% odnosi się do kcal z poszczególnych składników w/t/b, a nie do proporcji samych skłądników w diecie. Być może niejasno opisałem to powyżej. Taka proporcja kcal z poszczególnych skłądników opisana była jako dieta zone, innych założeń nie znam. Zgodnie z Waszymi sugestiami w okresie regeneracji zapotrzebowanie [...]

[...] spoczynkowe 50.(ale pomiar dokonany był po 3 godzinach od obudzenia się) rozciąganie rano całe ciało. luz. rozciąganie po południu,tylko nogi. spining-1godz.tętno-144/183max.kcal-870. reszta dnia luz. 11.03.09r. tętno spoczynkowe 45. bieg-(zadanie-1x500m.+3x1km.przyśpieszenie)35:25sek.tętno129/173max.kcal-467. po biegu rozciąganie tylko nogi. [...]

[...] 50m.gleich 400m.kr. 50m.gleich trochę jestem zastany,ręce jek z betonu,ale przeżyłem 26.03.09r. tętno spoczynkowe 43. rano bieg-po asfalcie-43:38sek.tętno-132/160max.kcal-570. wieczorem trening na basenie: 200m.rozpływanie. 3x100m.(50NN+50RR.kr.) 3x100m.(50NN+50RR.kl.) 200m.kr. 3x100m.(50NN+50ćw.kr.) 400m.(100kr.+100grzb.) 200m.kr. [...]

[...] brzuszki-spięcia-100,150,150+unoszenie nóg-10,10,10. siłownia: (klata,barki,plecy,biceps,triceps.)od 4 do 3serii od 40 do 8 powt. pod wieczór spining-1h.tętno-122/170max.kcal-632. krótka przerwa i następna godzina spiningu. tętno-120/157max.kcal-611. mam w pracy teraz po dwie godziny spiningu we wtorki i w czwartki. 08.04.09r. tętno [...]

[...] kopiko - petarda) do tego siekane nerkowce normalnie żywcem wrzucone do ciasta na naleśniki i usmażone - sztos! Wkład to twaróg chudy + skyr 0% z sosem truskawkowym nisko kcal z pewnej znanej firmy + maliny mrożone /SFD/2022/3/17/1a69a53e13b5460da7728cc02298a0db.jpg /SFD/2022/3/17/732262ae0a714a35aa7ee0cbc06dca67.jpg [...]

[...] skierowanie na TSH, T4, antyTG, USG tarczycy, kortyzol rano i popołudniu. Cieszę się niezmiernie, zwłaszcza że przy każdym pobieraniu krwi mdleje :| Jeśli chodzi o dietę, to nie wiedziałam że 200 kcal może tak uskrzydlić człowieka :D:D:D /SFD/2016/8/3/9d92a30d37e248b5b51c510938ea6076.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-03 11:44:13

[...] w diecie to: 1 posilek (rano) mleko + musli/daj tutaj platki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami, dodaj jajko lub ser biały 2 posilek (szkola) 2 piesi z kurczaka 452 kcal/pierś z kurczaka kromka chlepa 95 kcal/chleb żytni razowy Dodaj warzywa i tłuszcze 3 posilke makaron 363 kcal/makaron razowy lub z durum ser baily 200 g 208 [...]

DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fb5c70952624a59a39cc67d2d4f8740.png suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Klatka B 5 MIN BIERZNIA 2x6/8 plus rozgrzewkowe 1. skos 27/25 2. plaska sztangielki 12/12 3. skos rozpietki 8/6 4. pompki 5. jezyki 3x12 6. [...]

[...] mleka (szklanka - 250ml) wrzuć 2 łyżki kaszy manny, łyżkę płatków owsianych i łyżkę jęczmiennych, ciepły posiłek w postaci bardziej stałej niż ciekłej - posiłek za 300kcal 150ml mleka 5,1/2,25/7,5 - j.w. 100g sera białego chudego 19,8/0,5/3,5 7ml oliwy z oliwek 0/7/0 suma: 32,04/14,07/52,58 suma w kcal: 128,16 + 126,63 + 210,32 = [...]

[...] jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem więcej, a to zasługa też [...]